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Actividad de los minerales más estudiados en Nutriterapia – Magnesio

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CARACTERÍSTICAS :

Macroelemento : catión 2 leme (después del K) intracelular (el más abundante en las células), el 20% del Mg se encuentra en el hueso.

Catalizador de 400 reacciones bioquímicas fundamentales y catalizador de todas las reacciones que permiten pasar de las calorías a la energía (ATP), en particular todas las fosforilaciones.

El magnesio tiene dos funciones principales: (1) producción de energía y (2) ahorro de energía al modular el estrés de todo tipo (térmico, tóxico, inflamatorio, psicológico, etc.)

=> El Mg es un conservante universal, lo que explica que su deficiencia sea factor de perturbaciones y patologías de todo tipo.

El grupo de tejidos HLA B35 (18% de la población) tiene una menor retención celular de Mg y, por lo tanto, es más sensible, más vulnerable al estrés y sus manifestaciones cardiovasculares.

Hay 6 recaptores de Mg conocidos

RDA: 375 mg (F) -420 mg (EE. UU.)

es un factor importante

FUNCIONES:

1) Roles en la energética:

a) Papel clave en la producción de energía, ATP: cada etapa del ciclo de Krebs es dependiente del magnesio y las coenzimas del ciclo de Krebs (B1, B2, B3) se activan por fosforilación gracias al magnesio. La liberación de energía por las ATPasas depende del magnesio.

b) La primera causa de fatiga es la falta de magnesio (asociado a una optimización de calorías y oxígeno)

c) Puede restaurar la fertilidad en las mujeres (más a menudo relacionado con la fatiga)

2) Papeles antiestrés:

Modulador de todos los estreses: inflamatorio, alérgico, iónico (Na/K), tóxico, térmico, polución, psicológico, etc.

a) El magnesio es el bloqueador fisiológico de los canales de calcio y el Ca es el segundo mensajero de la norepinefrina. Existe un mecanismo de antagonismo intracelular entre Ca y Mg.

b) Modula la noradrenalina cerebral, las neuronas noradrenérgicas relacionadas con la ansiedad, la hipervigilancia, se sobreactivan ante una caída de magnesio

c) Modula otro tipo de circuito de neurotransmisores neuroexcitadores (aspartato y glutamato). Los receptores relevantes (NMDA) son importantes en los trastornos de ansiedad, dolor, epilepsia o hiperactividad.

d) Efecto favorable del Mg en la hipertensión (frente a la hipertensión lábil sola, frente a otras hipertensión con otras medidas)

3) Funciones antiinflamatorias:

a) Antiinflamatorio (parte de la triada antiinflamatoria con Omega3 y Polifenoles)

b) Reduce la activación de glóbulos blancos

) Efecto antiproliferativo de agentes microbianos y virales al inhibir el paso de hierro a las células .

5) Funciones antitóxicas al oponerse a la penetración celular de metales pesados: Hg, Pb, Cd… (incluso a través de la placenta)

6) Antihistamínico – funciones antialérgicas

a) antihistamínico en ambas vías: vía alérgica IgE y vía no alérgica (bradvquinina)

b) El Mg es un modulador de la desgranulación de los mastocitos, mediada por el calcio El alergólogo Favennec descubrió que el Mg es capaz de prevenir la desgranulación de los mastocitos (que secretan histamina)

7) Efectos cardiovasculares del Mg:

a) Absorción reducida de grasas saturadas (Ca y Mg forman precipitados no absorbidos)

b) triglicéridos más bajos y una mejora general en el perfil de lípidos, incluido el aumento del colesterol HDL

c) aumenta la utilización y el transporte de glucosa (ATP)

d) reduce la glicación y oxidación de lipoproteínas (colesterol LDL)

e) antihipertensivo

f) antiarrítmico

g) protector de las células del miocardio contra la isquemia que conduce a la muerte celular si ya no hay suficiente oxígeno, glucosa, ATP. En este caso, el calcio entra masivamente en las células del miocardio que queda “aturdido”. Este estado es reversible gracias al magnesio, en caso contrario se produce necrosis, por lo que se recomienda inyectar Mg durante un infarto lo antes posible.

h) reduce las catecolaminas asociadas al estrés y por lo tanto la penetración intracelular de hierro y calcio (el estrés agudo se encuentra muy a menudo en la semana anterior a un infarto)

8) Mg es necesario para la prevención y tratamiento del sobrepeso

Cuanto más deficiente es una persona en magnesio, más cansada y vulnerable está al estrés. La fatiga y el estrés contribuyen a aumentar la ingesta calórica. Sin embargo, las calorías no se pueden transformar en ATP si falta magnesio. La glucosa y los ácidos grasos circulan, forman triglicéridos, que entran en el tejido graso.

=> La ingesta de magnesio está inversamente correlacionada con

=> las ingestas bajas de Mg son un factor de riesgo importante para el síndrome metabólico y la depresión (la tendencia depresiva se presenta con mayor frecuencia en el síndrome metabólico)

9) El Mg es necesario en el tratamiento de la diabetes:

La diabetes no se puede tratar sin Mg porque:

El Mg contribuye en cada paso de la transformación de la glucosa en ATP, cuanto más transformamos menos hay en la sangre, lo que provoca un llamado osmótico de glucosa desde la sangre al interior de las células, por lo que el ejercicio físico aporta glucosa por ósmosis con la ayuda del magnesio la fosforilación de los receptores de insulina que solo se puede hacer gracias al magnesio es necesaria para que estén activos

los diabéticos tienen una deficiencia de magnesio más profunda que los no diabéticos

10) El magnesio contribuye a la prevención y tratamiento de la osteoporosis

Cuando el Ca disminuye, la parathormona se desprende del hueso para apoyar la calcemia. ¡Pero la parathormona también se activa por la caída de Mg (20% del cual está en el hueso) que libera un poco de Mg y mucho Ca!

El magnesio es necesario para evitar que el exceso de calcio entre en las células y se deposite en los tejidos blandos y en el tejido óseo. También ayuda a reducir la inflamación que juega un papel en la oxidación del tejido óseo y su destrucción.

11) El magnesio activa las vitaminas B por fosforilación:

12) El magnesio tiene efectos analgésicos:

El magnesio inhibe todos sus mediadores periféricos o centrales conocidos como: bradicinina, sustancia P, histamina, prostaglandinas y leucotrienos, agonistas de los receptores NMDA….

y reduce el dolor en un 30% de media (todos los dolores: postraumáticos, inflamatorios, cancerosos, etc.) • Por ello se utiliza como tratamiento complementario a la anestesia y en el perioperatorio El dolor está presente en muchas situaciones Se puede relacionar con un esfuerzo muscular intenso, fatiga ya sea aguda o crónica, como en la fibromialgia, trastornos musculoesqueléticos (cefaleas, cervicalgias, lumbalgias, etc.), traumatismos, procesos inflamatorios o tumorales, etc.

Sota Omoigui et al, El origen bioquímico del dolor: proponiendo una nueva ley del dolor, el origen de todo dolor es la inflamación y la respuesta inflamatoria: una ley unificadora del dolor, Med Hypotheses, 2007, 69 (1): 70-82

13) El hiperestrogenismo abusa del magnesio:

Fachinetti demostró que en el segundo período del ciclo, el aumento de estrógeno conduce a una depresión de magnesio, lo que contribuye al síndrome premenstrual (retención de líquidos y ansiedad).

Por lo tanto, el hiperestrogenismo asociado con la endometriosis puede contribuir al aumento del dolor.

La situación en la que más aumenta el estrógeno es durante el embarazo. Tomar magnesio desde el inicio del embarazo reduce en gran medida los partos prematuros, mejora el crecimiento en el útero, mejora la puntuación de Apgar al nacer, reduce el riesgo de eclampsia y diabetes gestacional.

14) Mg y deterioro cognitivo:

El magnesio es un importante neuroprotector porque participa:

El cortisol aumenta con el estrés y con la edad. El magnesio reduce los picos de cortisol.

Wang D et al, Apuntando a la subunidad NR2B del receptor NMDA para tratar o prevenir el deterioro de la memoria relacionado con la edad Expert Opin Ther Targets, 2014, 18 (10): 1121-30

Nota: Los moduladores nutricionales y conductuales del receptor NMDA son:

15) Mg y sueño:

promueve la síntesis de serotonina y melatonina (derivada de la serotonina), que juegan un papel esencial en la calidad del sueño

16) Activador de enzimas de magnesio:

A través de la fosforilación, el Magnesio activa muchas funciones de enzimas, receptores, transportadores…

Signos y síntomas de la deficiencia de magnesio:

La deficiencia nutricional de magnesio, amplificada o no por una predisposición a la hiperexcitabilidad (HLA B35), da como resultado:

Riesgos de la deficiencia de Mg durante el embarazo :

Retenedores celulares de magnesio Mg:

Bajo el efecto del estrés, el calcio entra masivamente en las células y elimina el magnesio. Siendo esto vital para las células, cuentan con al menos 6 sistemas de recaptación. El endocrinólogo Jean

Durlach descubrió que la taurina, un aminoácido azufrado, ayuda a reabsorber mejor el magnesio a través de varios mecanismos.

La taurina ahorra magnesio y el magnesio ahorra taurina. Como resultado, se asocian sistemáticamente en suplementos. Especialmente porque la taurina tiene efectos sinérgicos, independientes del magnesio como neurotransmisor sedante, antiepiléptico, anti-retención de agua, antiarrítmico, antioxidante, antiinflamatorio, antitóxico… Se ha demostrado que la taurina protege la mayoría de los órganos, incluidos el corazón y el cerebro.

Arginina

Otro aminoácido, la arginina, aporta magnesio para reducir la subida de cortisol, proteger las mitocondrias, los centros energéticos, aumentar el óxido nítrico, vasodilatador…

vitamina B6

también se integra sistemáticamente en un complejo de magnesio porque está mal aportado en más del 90% de la población abusada por el estrés, la inflamación, los estrógenos, y porque contribuye con el magnesio a la síntesis de neurotransmisores sedantes: serotonina, GABA y taurina.

FUENTES:

Medidas básicas:

Aguas mineralizadas (Contrex, Hépar, Badoit, Quézac, etc.), legumbres, guisantes, soja – tofu en particular, semillas oleaginosas y frutos secos, cereales semicompletos (arroz, avena, centeno, quinoa, trigo sarraceno, etc.), verdes vegetales (fotosíntesis) .

El calcio no inhibe la absorción de magnesio a menos que se utilicen cantidades desproporcionadas.

=> Fármacos que inhiben la absorción: Tetraciclinas

=> Factores que aumentan la excreción urinaria: gentamicina, cisplatino,

=> Factores que interfieren con el metabolismo: Hierro, neurolépticos, estrógeno (máximo durante el embarazo), píldora

=> Factores que reducen la biodisponibilidad: los alimentos ricos en fósforo (productos lácteos/refrescos) producen precipitados insolubles

=> Los inhibidores de la bomba de protones causan hipomagnesemia que puede ser fatal. Muchas personas toman este medicamento fuera de lo indicado o durante períodos más largos de lo indicado (75%). Las consecuencias negativas de la hipomagnesemia es un factor de aumento de la inflamación digestiva, hiperacidez => esto aumenta el problema

=> (si Pantomed => Mg)

Las pérdidas urinarias de Mq se ven favorecidas por:

Numerosos estudios de suplementos de magnesio muestran efectos

Hay 3 generaciones de sales de magnesio:

=> Cura de ataque, cura correctiva, dosis nutricional, dosis de mantenimiento en relación con las circunstancias

Importancia de la FRAGMENTACIÓN DE TOMAS (idealmente tres al día) para mantener estables los niveles de magnesio durante 24 horas

DIRECCIONES:

PRECAUCIONES DE USO y Cl

CL:

Precauciones de empleo :

Factores que aumentan el riesgo de deficiencia de Mo:

Patologías digestivas asociadas a malabsorción, diarrea

AutorJean-Paul Curtay

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