營養療法中研究最多的礦物質的活性——鎂

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1981

特徵 :

常量元素:細胞內(在細胞中含量最多)的2檸檬酸陽離子(在 K 之後),20% 的 Mg 存在於骨骼中。

營養療法中研究最多的礦物質的活性 - 鎂Activity of the most study minerals in Nutritherapy - Magnesium400 種基本生化反應的催化劑和所有反應的催化劑,這些反應可以將卡路里轉化為能量 (ATP),尤其是所有磷酸化反應。

Mg 有兩個主要功能:(1) 產生能量和 (2) 通過調節各種壓力(熱、毒性、炎症、心理等)來節省能量。

=> Mg 是一種普遍的保護劑,這解釋了為什麼它的缺乏是各種干擾和病症的一個因素。

HLA B35 組織組(18% 的人群)對鎂的細胞保留較差,因此更敏感,更容易受到壓力及其心血管表現的影響。

有 6 種已知的 Mg recaptor

RDA:375 毫克(女性)-420 毫克(美國)

  • 如果 1700 cal/d 因為 120 mg/1000 cal,女性的平均攝入量為 204 mg/d
  • 如果 2200 cal/d 因為 120 mg/1000 cal,人類的平均攝入量為 264 mg/d
  • 每日缺乏 100 至 200 毫克/天加上過度使用(壓力、雌激素、咖啡、藥物等)鎂缺乏不會立即產生影響,但卻是主要原因
  • 疲勞的
  • 焦慮、壓力
  • 痙攣性疾病和肌痛
  • 大多數病症的觸發和加重

這是一個主要因素

  • 感染(能量損失、鐵元素進入、細胞內的微生物生長因子……)
  • 加速腫瘤發展
  • 過敏
  • 氧化應激和硝化應激
  • 加速老化
  • 早期死亡率

角色:

1)在能量學中的作用:

a) 在能量、ATP 生產中的關鍵作用:克雷布斯循環的每個階段都依賴於鎂,克雷布斯循環輔酶(B1、B2、B3)因鎂而被磷酸化激活。ATP 酶釋放的能量依賴於鎂。

b) 疲勞的首要原因是缺乏鎂(與之相關的是卡路里和氧氣的優化)

c) 可以恢復女性的生育能力(通常與疲勞有關)

2) 抗壓作用:

所有壓力的調節劑:炎症、過敏、離子(Na/K)、毒性、熱、污染、心理等。

a) 鎂是生理性鈣通道阻滯劑,Ca 是去甲腎上腺素的第二信使。Ca和Mg之間存在細胞內拮抗機制。

  • Ca 驅逐 Mg,Mg 較少可用,但它是產生 ATP 的重要催化劑,壓力導致疲勞,即產生能量的能力下降,更難以應對壓力。
  • 由於 Mg 至關重要,因此有必要在細胞中重新捕獲最多的鎂:6 個重新捕獲器,但血液中循環的 Mg 增加(穩態),並且不可能 100% 重新捕獲所有內容。有些人的基因再攝取效率較低(例如 HLA B 35)
  • 同樣的壓力,我們會因為缺乏Mg而有更多的Ca進入細胞,這就是壓力放大的惡性循環

b) 調節大腦去甲腎上腺素,與焦慮、過度警覺相關的去甲腎上腺素能神經元在鎂下降時過度激活

c) 調節另一種神經興奮性神經遞質迴路(天冬氨酸和谷氨酸)。相關受體 (NMDA) 在焦慮、疼痛、癲癇或多動症中很重要

d) Mg 對高血壓的有利作用(單獨對抗不穩定型高血壓,與其他措施一起對抗其他高血壓)

  • 調製中
  • 血管對壓力的痙攣反應(包括冠狀動脈)

3) 抗炎作用:

a) 抗炎(Omega3 和多酚的抗炎三合一的一部分)

b) 減少白細胞活化

  • 過敏症專家 Favennec 發現 Mg 能夠防止肥大細胞(分泌組胺)脫顆粒 => 抗鼻炎/抗過敏/抗組胺
  • 後來我們發現鎂可以鎮靜所有白細胞的活化
  • 抗炎作用
  • 還因為它抑制了鐵的通過,在細胞中強烈促炎
  • 總計降低 CRP-us

4 )通過抑製鐵進入細胞的微生物和病毒劑的抗增殖作用

5)通過對抗重金屬的細胞滲透來發揮抗毒作用:Hg、Pb、Cd……(包括通過胎盤)

6) 抗組胺藥——抗過敏作用

a) 兩種途徑的抗組胺藥:IgE 過敏途徑和非過敏途徑(緩激肽)

b) Mg 是肥大細胞脫顆粒的調節劑,由鈣介導過敏症專家 Favennec 發現 Mg 能夠防止肥大細胞(分泌組胺)脫顆粒

7) 鎂的心血管作用:

a) 減少飽和脂肪的吸收(Ca 和 Mg 形成未吸收的沉澱物)

b) 降低甘油三酯並全面改善血脂狀況,包括增加高密度脂蛋白膽固醇

c) 增加葡萄糖 (ATP) 的利用和運輸

d) 減少脂蛋白(低密度脂蛋白膽固醇)的糖化和氧化

e) 抗高血壓

  • 抗水瀦留:鈉泵的催化劑,它釋放鈉離子以防止鉀離子進入,
  • 對動脈平滑肌細胞有解痙作用(β-阻斷作用),
  • 反對鈣進入細胞(鈣抑製作用),
  • 反對鐵進入細胞,這對內皮功能具有抗炎和保護作用,可產生 NO°,一氧化氮,主要的血管擴張劑,
  • 減少白細胞的過度活化,從而補充這種抗炎作用。

f) 抗心律失常藥

g) 保護心肌細胞免受缺血,如果不再有足夠的氧氣、葡萄糖、ATP 會導致細胞死亡。在這種情況下,鈣大量進入被“擊暈”的心肌細胞。這種狀態由於鎂而保持可逆,否則會壞死。因此,建議在梗死期間盡快注射鎂。

h) 減少與壓力相關的兒茶酚胺,從而減少鐵和鈣的細胞內滲透(急性壓力通常出現在心髒病發作前一周)

8) 鎂是預防和治療超重所必需的

一個人缺鎂越多,他就越容易感到疲倦和容易受到壓力疲勞和壓力會增加熱量攝入。但是,如果缺乏鎂,卡路里就無法轉化為 ATP。葡萄糖和脂肪酸循環,形成甘油三酯,進入脂肪組織。

=> 鎂的攝入量與

  • 體脂率
  • 在體重指數
  • 腰圍
  • 以及與超重相關的炎症狀態,甚至與代謝綜合徵相關。

=> 低鎂攝入量是代謝綜合徵和抑鬱症的重要危險因素(抑鬱傾向最常出現在代謝綜合徵中)

9) 治療糖尿病需要鎂:

沒有鎂就無法治療糖尿病,因為:

Mg 有助於葡萄糖轉化為 ATP 的每一步,我們轉化的越多,血液中的 Mg 就越少,這會導致葡萄糖從血液滲透到細胞內部。因此,體育鍛煉通過在鎂的幫助下滲透 胰島素受體的磷酸化只有鎂才能完成,這是它們活躍所必需的

糖尿病患者比非糖尿病患者更嚴重缺鎂

10)鎂有助於預防和治療骨質疏鬆症

當 Ca 減少時,甲狀旁腺素從骨骼中解散以支持鈣血症。但是甲狀旁腺素也會因鎂的減少(其中 20% 在骨骼中)而被觸發,鎂會釋放出少量的鎂和大量的鈣!

需要鎂來防止多餘的鈣進入細胞並沉積在軟組織和骨組織中。它還有助於減少炎症,炎症在骨組織的氧化和破壞中發揮作用。

11) 鎂通過磷酸化激活 B 族維生素:

  • MTHF 中的葉酸 (B9)
  • TPP 中的硫胺素 (B1)
  • FAD 或 FMN 中的核黃素 (B2)
  • NADH 或 NADPH 中的維生素 PP (B3)
  • PLP(磷酸吡哆醛)中的維生素 B6

12)鎂具有鎮痛作用:

鎂抑制所有已知的外周或中樞介質,例如:緩激肽、P 物質、組胺、前列腺素和白三烯、NMDA 受體激動劑……。

並平均減少 30% 的疼痛(所有疼痛:創傷後、炎症、癌性等) • 因此,它被用作麻醉和圍手術期的補充治療 在許多情況下都會出現疼痛 它可能與劇烈的肌肉活動有關,疲勞,無論是急性還是慢性,如纖維肌痛、肌肉骨骼疾病(頭痛、頸痛、背痛等)、外傷、炎症或腫瘤過程等。

Sota Omoigui et al, The biochemical origin of pain – proposing a new law of pain 所有疼痛的起源是炎症和炎症反應 – 統一的疼痛定律, Med Hypotheses, 2007, 69 (1): 70-82

13)鎂因雌激素過多而過度使用:

Fachinetti 證明,在周期的第二階段,雌激素的增加導致鎂的減少,從而導致經前綜合症(體液瀦留和焦慮)。

因此,與子宮內膜異位症相關的雌激素過多症可能會導致疼痛加劇。

雌激素升高最多的情況是在懷孕期間。從懷孕開始就服用鎂可以大大減少早產,促進子宮內生長,提高出生時的 Apgar 評分,降低子癇和妊娠糖尿病的風險。

14) Mg 和認知能力下降:

鎂是一種主要的神經保護劑,因為它參與:

  • 調節 NMDA 受體,其過度活躍是神經毒性的,
  • 在去甲腎上腺素的作用下抑制神經元中鐵的通過,強力促氧化和促炎(發現它集中在阿爾茨海默病和帕金森病患者的神經元中),
  • 抑制神經毒性重金屬(包括汞和鉛)的滲透,
  • 到生物能量學,它允許所有神經元功能,包括 DNA 修復,
  • 防止心理壓力,Robert Sapolsky(斯坦福大學)已經證明糖皮質激素能夠破壞海馬體的神經元,海馬體是記憶操作的中心。

皮質醇隨著壓力和年齡的增長而增加。鎂可減少皮質醇激增。

Wang D et al, Targeting the NMDA receptor subunit NR2B for treating or preventing age-related memory decline. Expert Opin Ther Targets, 2014, 18 (10): 1121-30

注意: NMDA 受體的營養和行為調節劑有:

  • 抗氧化劑
  • 避免使用谷氨酸(包括添加劑味精)和天冬氨酸
  • 將谷氨酸轉化為 GABA 的維生素 B6
  • 壓力、焦慮、高驅動力緊張和疼痛的管理

15) 鎂和睡眠:

  • 減少谷氨酸和天冬氨酸(神經興奮性)
  • 增加 GABA(嗜睡、睡眠誘導劑)
  • 增加 GABA 受體活性
  • 降低 NMDA 受體的活性(因為它減少了鈣的進入)
  • 調節去甲腎上腺素和組胺,這兩種讓你保持清醒的神經遞質
  • 減少皮質醇,這是早上的能量激素(但會隨著壓力而升高)
  • 對促進休息的神經植物系統有鎮靜作用

促進血清素和褪黑激素(源自血清素)的合成,它們在睡眠質量中起著至關重要的作用

16) 鎂酶活化劑:

通過磷酸化,鎂激活酶、受體、轉運體的許多功能……

缺鎂的體徵和症狀:

鎂營養缺乏,無論是否因過度興奮傾向 (HLA B35) 而加劇,都會導致:

  • 肌肉緊張,包括平滑肌(結腸病)和潛在的手足抽搐、痙攣、刺痛
  • 疲勞可導致慢性疲勞綜合症
  • 換氣過度
  • 心血管異常(神經強直性心臟、心悸、早搏、不穩定性高血壓等)
  • 運輸障礙、腹脹、VB 痙攣
  • 痙攣性或過敏性鼻炎
  • 其他過敏症(我們可以通過使特應性動物缺乏鎂來研究過敏症)
  • 皮膚划痕症、神經性皮炎(口腔、肛門周圍……神經末梢超敏反應會釋放 P 物質、緩激肽、組胺和引起刺激的物質)
  • 炎症
  • 易受感染(僅僅是因為缺乏產生抗體和繁殖白細胞的能量)。
  • 焦慮、“神經質”綜合症、“精神衰弱”、各種心身疾病
  • 視力下降
  • 暴露於噪音導致早期聽力喪失
  • 加速認知衰退(壓力是通過糖皮質激素受體導致海馬神經元早期丟失的原因)
  • 與雌激素過多相關的疾病,例如經前綜合症
  • 幾乎所有妊娠和宮內生長的病理障礙

懷孕期間缺鎂的風險

鎂 Mg 的細胞保持器:

在壓力的作用下,鈣大量進入細胞並排出鎂。這對細胞至關重要,它們至少有 6 個再攝取系統。內分泌學家讓

Durlach 發現牛磺酸是一種含硫氨基酸,可通過多種機制幫助更好地再攝取鎂。

牛磺酸節省鎂,鎂節省牛磺酸。因此,它們系統地與補充劑相關聯。特別是因為牛磺酸具有協同作用,獨立於鎂作為鎮靜劑、抗癲癇劑、抗水瀦留、抗心律失常劑、抗氧化劑、抗炎劑、抗毒性神經遞質……牛磺酸已被證明可以保護大多數器官,包括心臟和大腦。

精氨酸

另一種氨基酸,精氨酸與鎂一起有助於減少皮質醇的升高,保護線粒體,能量中心,增加一氧化氮,血管擴張劑……

維生素B6

還繫統地整合到鎂複合物中,因為它在 90% 以上因壓力、炎症、雌激素而過度使用的人群中供應不足,並且因為它與鎂一起有助於合成鎮靜神經遞質:血清素、GABA 和牛磺酸。

資料來源:

基本測量:

  • 增加攝入量
  • 減少拮抗劑
  • 增加奪回
  • 減輕壓力(過度使用)

礦化水(Contrex、Hépar、Badoit、Quézac 等)、豆類、豌豆、大豆——尤其是豆腐、油籽和乾果、半完整穀物(大米、燕麥、黑麥、藜麥、蕎麥等)、綠色蔬菜(光合作用)。

鈣不會抑制鎂的吸收,除非使用的量不成比例。

=> 抑制吸收的藥物:四環素類

=> 增加尿液排泄的因素:慶大霉素、順鉑、

=> 干擾新陳代謝的因素:鐵、抗精神病藥、雌激素(懷孕期間達到峰值)、避孕藥

=> 降低生物利用度的因素:富含磷的食物(乳製品/蘇打水)會產生不溶性沉澱物

=> 質子泵抑製劑會導致低鎂血症,這可能是致命的。許多人在標籤外服用這種藥物或服用的時間超過規定的時間 (75%)。低鎂血症的負面後果是增加消化道炎症、胃酸過多 => 這會增加問題

=>(如果 Pantomed => Mg)

Mq 的尿液丟失有利於:

  • 飽和脂肪
  • 過量的糖
  • 咖啡
  • 壓力
  • 某些藥物

大量補鎂研究顯示效果

  • PMS改善劑
  • 止痛藥
  • 抗過敏
  • 抗心律失常藥
  • 抗抑鬱藥
  • 抗癲癇藥
  • 抗疲勞和增效劑,包括纖維肌痛
  • 抗高血壓藥,即使在不穩定的高血壓之外
  • 消炎藥
  • 抗失眠
  • 抗焦慮藥
  • 能夠幫助控制哮喘持續狀態
  • 成癮恢復的促進劑(苯二氮卓類藥物、酒精、煙草等)
  • 耳朵噪音毒性調節劑
  • 早產兒的神經保護劑……
  • 允許肩周炎和其他鈣化脫鈣,包括創傷後
  • 對多動症和自閉症呈陽性
  • 預防鈣腎結石的形成
  • 血小板聚集減少劑
  • 孕婦子癇和早產的減少劑
  • 骨質減少劑(即使沒有鈣)
  • 心肌中破壞大小的減小劑、心律失常和梗死死亡率
  • 血清素功能障礙的減少劑
  • 脂質譜調節劑
  • 解痙藥
  • 宮縮抑製劑(早產威脅)

鎂鹽有3代:

  • 無機鹽(吸收不良和瀉藥)——硫酸鹽、氧化物、氯化物……與 HCl(胃)許多變成氯化物(酸化劑):請注意,“海洋鎂”是 3 種最差鹽的混合物:氧化物、氯化物和硫酸鹽
  • 有機鹽(更好的耐受性和吸收性)——但對乳酸(焦慮)和天冬氨酸(神經毒性,因為 NMDA 的興奮劑)、牛磺酸(需要更高劑量的牛磺酸才能產生保留作用)、吡酮酸、蘋果酸、檸檬酸(最少有機物不好),…
  • 脂溶性鹽(甘油磷酸鹽,它不酸化而是 pH 中性)與鎂保留劑(牛磺酸、B6,可能是精氨酸)結合

=> 攻擊治療、糾正治療、營養劑量、維持劑量視情況而定

  • 發作治愈,糾正缺陷: 600 至 900 mg/d = 1.5 至 2.5 倍的 AJ R 以增加缺陷,從 1 到 6 個月
  • 以恢復正常能量和對壓力的正常反應為標誌的治療結束,
  • 維持營養劑量: 300-400 mg/d(需個性化)
  • 懷孕期間需要從 450 毫克/天增加到 800 毫克/天 => 雌激素呈指數增長

分次服用(最好每天服用 3 次)以在 24 小時內保持穩定的鎂水平的重要性

方向:

  • 耳鳴、耳聾
  • 青春期(壓力最大的時期)
  • 心律失常:600 至 900 mg/d 血栓性或出血性中風 潮熱
  • 磨牙症
  • 腎結石、鈣化 頸椎痛、斜頸、順式腰痛 => 補充鎂
  • 結腸炎、痙攣性膀胱、胃沉重、吞氣症、便秘、腹脹
  • 安格爾危機
  • 膀胱炎尿清
  • II 型糖尿病:600 至 900 毫克/天
  • 妊娠期糖尿病、毒血症、既往早產史、既往產後憂鬱症
  • 聲音肌張力障礙(隨著喉部收緊,情緒改變聲音)
  • 疼痛(背痛、頸痛、頭痛、肌痛、坐骨神經痛、周圍神經病變等)
  • 子宮內膜異位症
  • 疲倦、疲勞
  • 纖維肌痛
  • 刺痛、痙攣、攣縮 懷孕(雌激素呈指數級增長)
  • 打嗝、抽搐、牙關緊閉
  • 多動、神經質
  • 高血壓(不穩定和器質性高血壓)
  • 心髒病發作; 輸注鎂,然後通過口服補充劑中轉 心力衰竭:600 至 900 毫克/天(與輔酶 Q10 聯合使用)
  • PPI => 補償低鎂血症效應
  • 心肌病的缺血預防以缺血為特徵
  • 偏頭痛
  • 骨質疏鬆症
  • 心悸、早搏、許多其他帕金森心律失常
  • 二尖瓣脫垂
  • 假性頭暈、不適
  • 牛皮癬(總是存在壓力因素)
  • 痛苦的時期
  • 水瀦留、疲勞性水腫、…
  • 焦慮和消極想法的夜間覺醒高級:延緩衰老經前綜合症,雌激素過多
  • 運動員:預防運動事故(拉傷、肌腱炎、撕裂)
  • 壓力
  • 超重
  • 雷諾氏綜合症 腕管綜合症
  • HLA B35 壓力超敏地形(18% 的人口),但其他幾個遺傳地形(因此可能涉及 25% 的人口)
  • 具有血清素功能障礙的高驅動力緊張:衝動,對甜食、酒精、煙草的吸引力,事故增加(約 25% 的人口)

使用注意事項和 Cl

氯:

  • 肌無力:自身免疫性神經肌肉病理學,因為 Mg 具有肌肉鬆弛作用,如果患者的肌肉活動已崩潰,則不適用
  • 嚴重的心動過緩:心跳太慢
  • 格林-巴利病:病毒性疾病、癱瘓

使用注意事項:

  • 從某些藥物(喹諾酮類、四環素類、呋喃妥因類、雙膦酸鹽類、L-甲狀腺素類)中攝取鎂
  • 如果服用鈣通道阻滯劑或減少後者的劑量,則減少 Mg 的劑量
  • 如果容易患腎結石,在感染性膀胱炎期間暫停鎂的攝入
  • 如果腎功能不全,在遠離透析的日子減少劑量以避免腎臟未排泄的鎂的積累(透析解決了這個問題)
  • 精氨酸不適用於癌症(因為多胺細胞生長因子的來源)、敗血性休克、敗血症、皰疹爆發,因為精氨酸會放大皰疹、增加多胺、癌細胞生長因子,並通過 NO° 放大敗血性休克
  • (D Stress 片劑 32 毫克元素鎂和 D Stress Booster 棒 200 毫克元素鎂也含有精氨酸,在 Synergia — Magdyn,300 毫克元素鎂小袋不含精氨酸——這兩種形式都與牛磺酸有關,牛磺酸是一種細胞鎂保留劑).

增加缺鉬風險的因素:

  • 飲食不均衡
  • 急性或慢性壓力
  • HLA B35 和其他遺傳地形
  • 纖維肌痛
  • 女性性別(雌激素)
  • 經前期綜合症
  • 懷孕
  • 多產
  • 雙胞胎
  • 避孕藥
  • 激素替代療法(更年期)
  • 過量的快糖
  • 飽和脂肪過多
  • 過量的乳製品
  • 過量的磷(乳製品、蘇打水)
  • 過量的果糖
  • 咖啡過量(吸收減少,尿液排泄增加)
  • 酗酒
  • 過量的鐵(肉類)
  • 低植物飲食
  • 運動型,他可以用更少的能量消耗達到相同的表現或提高他的表現
  • 超重
  • 糖尿病
  • 氧化應激
  • 一些利尿劑
  • 質子泵抑製劑
  • 某些抗生素
  • 抗精神病藥
  • 順鉑

與吸收不良、腹瀉相關的消化系統疾病

作者 Jean-Paul Curtay

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